La Meditació

      La meditació es en essència l’art de ser conscient, de adonar-se del què succeeix en el teu interior i al teu entorn.

La meditació en si mateixa no es una tècnica. A la majoria de nosaltres se’ns ha ensenyat que per a tenir èxit en la vida necessitem lluitar, combatre, enfocar-nos, concentrar-nos. El problema d’aquests plantejament es que quan més lluitem, més tensos ens posem, i quan més tensos estem, pitjor actuem. El punt de vista de la meditació es comprendre que per treure el millor de nosaltres mateixos, per donar el millor en cada moment, i rebre el millor de cada moment, necessitem ser el més conscients possibles, i que per ser conscients tenim que estar relaxats.

Generalment, pensem que per estar relaxats tenim que sortir. La meditació ens ofereix un altre possibilitat per fer-ho; anar cap a dins.

El truco per estar relaxat en mig d’un dia agitat es el que es denomina “ estar alerta sense esforç”; aquesta es l’experiència essencial de la meditació.

La meditació es basa en una simple comprensió:  en lloc de lluitar contra la foscor – que de qualsevol manera es impossible – encén la llum. En lloc de lluitar contra nosaltres mateixos intentant millorar, intentant emular els ideals que els demés tenen de nosaltres, podem simplement començar a acceptar-nos tal com som.

  Osho ens recorda sovint que si l’existència ens ha invitat a estar aquí, a qui més necessitem demanar-li permís per acceptar-nos tal com som?

Quan ens relaxem en aquesta acceptació, quan deixem d’intentar ser diferents del què som, quan parem els esforços per impressionar els demés – que a la vegada s’està esforçant amb la mateixa intensitat  per impressionar-se a nosaltres mateixos -, quan deixem d’intentar defendre’s a nosaltres mateixos, de justificant-se... Quan deixem d’intentar amagar les nostres ferides, inclòs de nosaltres mateixos, i en el seu lloc obrim a l’aire i a la llum, llavors la sanació succeeix espontàniament.  

“ La meditació es una aventura; una aventura cap a lo desconegut, la major aventura que la ment humana pot escometre. La meditació consisteix simplement en ser; ser sense fer res, sense acció, sense pensament, sense emoció. Simplement ets, i ser es pur goig. De on surt aquest goig si no estàs fent res? No ve de cap lloc, o ve de tot arreu. No te causa, ja que l’existència està feta d’aquests substància anomenada goig."

                                                                                              Osho

La Respiració

     La respiració es la base de la vida.  El Prana o energia vital, es rebut per mitjà d'ella. Una respiració àmplia i regulada es el fonament de la salut física i mental. El primer objectiu per la pràctica de ioga es desenvolupar-la, ampliar-la, creant un ritme convenient en les seves quatre fases:  la inspiració, retenció a pulmó ple, l'espiració i el manteniment o retenció a pulmó buit. La llibertat de moviment per aquestes quatre fases serà indispensable per a una bona capacitat respiratòria, i un creixement considerable del volum respiratori. 

       Hi ha un punt en comú en totes les postures demanin o no un esforç, i al que em d’estar molt atents, i es el viure la postura de manera que la respiració mica en mica es vagi ampliant, es a dir que augmenti en volum i en duració. Això demana que en lloc de centrar-se en el esforç de la respiració, sigui quelcom sotmès a una voluntat que s’expressa a través de mi. De manera que si es l’expressió de la meva voluntat personal, de la meva pròpia voluntat, la respiració es veurà modificada i es reduirà. Això succeeix quan un creu que es troba en el que considera la fita o el final de la postura, en lloc de respirar tranquil·lament, àmpliament, i veure com la respiració el va portant tranquil·lament a la postura.

Ioga per totes les edats

        Quan s'arriba a una certa edat sembla que tot es freni, que tot perdi força, que un s'hagi de quedar recollit, encongit, tancat i no pugui obrir-se al que la vida  li ofereix, com pot ser  fer unes classes de ioga. Quan un es fa gran s'obtenen grans riqueses dignes d'admirar, com poden ser la saviesa i el coneixement, fonts de l’experiència que enriqueixen la pràctica de ioga.  Aquesta es una de les raons per no fer cas a la por, a l'inseguretat, a les expressions tant famoses i típiques que tots coneixem i que ens fa tant de mal al dir-les  "no puc", "jo això no ho sabré fer", "això es per a joves". No, això no es així. Jo sóc jove i també els anys venen i des de que vaig iniciar en el ioga fins ara, la meva pràctica ha anat variant. Actualment estic en un moment per a mi de riquesa espiritual, de coneixement més que de pràctica física,  ja que si sols em quedo en els resultats físics del que m'aporta la pràctica física em quedo sols en un coneixement superficial, però per això cal obrir-se a altres nivells els quals pot ser la gent amb edat ja ha pogut aconseguir en la seva experiència de vida, i als quals admiro profundament.  Ioga i vida es Un. Ioga i edat son complementaris.

     Com experiència us puc dir que tinc varies alumnes grans i una d'elles ja en té 81 anys i  fa 3 anys que ve a ioga . El seu esperit es lluitador, aventurer, decidit, respectuós i  fa que gaudeixi de la seva pràctica sense buscar cap mèrit, cap reconeixement, per ella sols es gaudir d'ella mateixa....això es fer ioga, es lliurar-se a si mateix i gaudir-ne plenament.

Ioga per embarassades

   

        El ioga proporciona a la dona embarassada la capacitat d’adaptar-se als canvis interns i externs amb extraordinària flexibilitat.  La presencia constant de la respiració com a mitjà de connexió amb la força de la gravetat descarrega tensió i cansament cap a la terra, al mateix temps que el seu cos es manté en un estat de puresa i lleugeresa. La pràctica diària de postures de ioga senzilles que no requereixen esforç, la condueixen cap el part amb una ment clara, inclòs amb un cert interès i curiositat sobre l’esdeveniment. A mesura que s’apropa la data de donar a llum, tot el seu ser s’obre i els cinc sentits s’estimulen  per percebre dimensions noves: el temps i l’espai es dilaten. El donar a llum es converteix en una experiència única que suposa entrar en contacte amb la força femenina interior. Un cop ho ha experimentat, sempre recordarà la seva intensitat, com una font eterna, del que sempre beurà.

Ioga per a nens

        Ioga per a nens es de gran ajuda per aprendre a relaxar-se, a conèixer el cos, a tenir un control d'ell, físic i psíquic i fer que els resultats ens els seus comportaments millorin.

Els nens estan plens d'energia, energia que desgasten constantment i que no saben canalitzar. El fet que aprenguin diverses tècniques de relaxació, respiració, concentració, i practiquin postures farà que els seus nivells d'energia s'equilibrin. Una opció de treball es fer que els exercicis siguin amb modalitat de joc per ser més divertit i enriquidor.

    "Quisiera ocupar un rinconcito tranquilo en el corazón del mundo de mi niño. Sé que tiene estrellas que le hablan y un cielo que se inclina sobre su rostro para alentarlo con arco iris y nubes traviesas. Las que finge ser mudas y muestran no poder moverse jamás vienen a la ventana llamando con sus cuentos y sus jarras llenas de juguetes relucientes. Quisiera poder viajasr por el camino que atraviesa la mente del niño y más allá de todos los confines; donde mensajeros llevan noticias sin sentido entre los reinos de reyes de ningún cuento; donde la razón hace cometas con sus reinos y los hace volar y la verdad libera hechos de su esclavitud."

                                           

                                                                     Tagore,  Poesías de Amor