Tal vez debido a las nuevas formas de comunicación o a las necesidades de encontrar un poco de calma y tranquilidad a la ajetreada forma de vida actual, la práctica de la meditación ha ido creciendo de una manera exponencial en las últimas décadas.
Existen varios tipos de meditaciones, cada una de ellas tiene su propio enfoque y características personales.
Una de las corrientes de meditación que está alcanzando más popularidad actualmente es el Mindfulness.
El Mindfulness tiene su origen en la meditación budista Vipassana. A la palabra mindfulness se le viene dando el significado de atención plena, y su práctica se centra en eso: en tratar de mantener la atención plena en lo que estamos haciendo en el momento presente.
Su puesta en escena tuvo lugar allá por el año 1979, siendo su impulsor el biólogo molecular Jon Kabat-Zinn, practicante de yoga y meditación Zen.
Al igual que el yoga, la práctica de minfulness también se apoya mucho en la respiración consciente. Hecho que facilita el traer y mantener la atención al momento presente.
El Mindfulness o Atención Plena, es un tipo de meditación muy versátil que se puede aplicar a muchas y diversas situaciones de la vida diaria: trabajo, emociones, alimentación, etc.
Un detalle bastante significativo a tener en cuenta en la meditación Mindfulness, es que se ha tratado de desasociarla de cualquier connotación ideológica o religiosa.
Según confirman varios estudios, la práctica del Mindfulness aporta bastantes beneficios a la salud, resultando especialmente útil en lo referente a la gestión del estrés, la ansiedad, depresión, etc.
Mindfulnes es una técnica relativamente sencilla, pero que al igual que sucede con otras muchas cosas en la vida, mientras que para unas personas es fácil, para otras, les resulta más complicado, especialmente cuando no estamos acostumbrados a practicar técnicas de relajación; por este motivo, antes de incorporarse a las clases de Mindfulness, aconsejamos realizar el Taller de Introducción al Midfulness, que tiene una duración de un mes y un total de ocho clases.
HORARIOS YOGA:
Martes, miércoles y jueves de las 18´15 a las 20´00 hrs.
Lunes y miércoles de las 20´15 a las 22´00 hrs.
HORARIOS MINDFULNESS:
Lunes de las 18´15 a las 20´00 hrs.
HORARIOS TALLER DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS:
Martes, y jueves de las 20´15 a las 22´00 hrs.
(Este taller de introducción al Mindfulness no es permanente)
PRECIOS: (Cuota Mensual):
25 € Por una clase a la semana.
35 € Por dos clases a la semana.
40 € Por tres clases a la semana.
PRECIOS: (Cuota Trimestral):
60 € Por una clase a la semana.
85 € Por dos clases a la semana.
100 € Por tres clases a la semana.
Observación: Se pueden combinar clases de Yoga, con clases de Mindfulness
NECESITA TRAER:
Toalla o tapete para poner encima de la esterilla, (esterilla hay en el centro) y ropa cómoda, el color de la ropa aconsejamos que sea blanco por que inspira más tranquilidad, pero si a usted no le gusta puede traer el que desee.
NOTA: Si tiene algún problema de salud: cervical, lumbar, o de otro tipo, comuníquelo antes de iniciar las clases, para valorar que puede y que no debe de hacer. En caso de duda, se aconseja consultar con un profesional médico.
Observación: El Yoga no es una terapia, ni tampoco la Meditación, su finalidad es ayudarnos a sentirnos bien con nosotros mismos y el mundo que nos rodea.
¿Tienen beneficios en la salud? SI, pero si todo lo que repercute positivamente en la salud fuera terapia, tendríamos que llamar terapia a muchas cosas: caminar, comer, dormir, trabajar, ir de vacaciones, etc.
