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Problemas de sueño
Hoy me preguntaban sobre un remedio natural para dormir correctamente sin efectos secundarios. Ciertamente los problemas para dormir son muy desagradables. No descansar correctamente accarea toda una serie de consecuencias adversas para con nosotros y cambios de conducta y carácter que nos pueden traer problemas con los demás.
Pongámonos en la piel de una persona completamente sana que, símplemente tenga dificultad para conciliar el sueño pero que, una vez alcanzado este, duerme sin ningún problema. Lo primero que debería hacer esta persona y cualquier otra es tener en cuenta su dieta y sus hábitos.
Una vez hecho esto y si aún así no se consigue, disponemos de todo un arsenal de productos naturales que, mediante diversos mecanismos, ayudan a descansar. El principal problema que tenemos ante ellos es que, puesto que desconocemos normalmente el orígen de nuestra imposibilidad de dormir, tendremos que acabar probando la mayoría de ellos, sólos y combinados, hasta encontrar el/los productos que nos funcionan así como la cantidad adecuada.
Aquí podemos ver plantas, vitaminas y minerales adecuadas para los problemas de insomnio. La melatonina, que se puede adquirir como suplemento dietético, es otro producto natural que puede funcionar en algunas personas.
El problema se agudiza en aquellas personas que tienen una patología de base. Pienso en personas con fibromialgia, parkinson, desórdenes del carácter (estrés, depresión, …). En estas personas yo desaconsejo totalmente el tratamiento del sueño con complementos, no así el cambio de hábitos y la dieta. Los complementos tratarían una consecuencia, no la causa. En estas personas, gran parte de los problemas de sueño vienen causados por la enfermedad, así que esta debería ser lo primero que abordásemos.
Stem Enhance, el reforzador de células madre
Un lector me pidió que investigase sobre el producto Stem Enhance, el ¡reforzador natural de células madre!. Lo más importante del producto no es si funciona, ni como, supuestamente, funciona, sino, como en todo producto sujeto a una estructura piramidal (o multinivel, que es lo mismo aunque ahora recibiré decenas de comentarios argumentando lo contrario) su plan de negocios. Hasta en Facebook están, con amigos y todo.
¿Hacen las células madre todo lo que esta empresa publicita? Pues sí, podemos leer una buena publicación científica en español del año 2003 aquí. Evidentemente con un pull de células madre pluripotenciales corriendo por nuestros vasos sanguíneos, podemos esperar mayor calidad de vida. Pero, ¿es posible una estimulación natural de estas stem cells? Supuestamente esto queda demostrado en un estudio triple ciego. Por favor, si alguien tiene ese estudio que me lo pase, pues yo no he logrado hallarlo. Y todo esto gracias a un estracto de un alga llamada Aphanizomenon flos-aquae. Vaya,¡ han descubierto la sopa de ajo! Este alga no es más que la famosa espirulina. Si es posible que un extracto de espirulina active la producción y liberación de células amdre, además de estimular que encuentren ligandos en los tejidos diana (cosa que ya veo más complicado todo hecho por un solo producto natural), mejor no se gasten el dinero en una empresa multinivel y compren alga espirulina tal cuál en cápuslas. Un producto no procesado siempre será mejor que un extracto que se ha hecho no se sabe bien como.
Ácidos retinoíco y glicólico
Nos preguntaba una lectora sobre los ñacidos retinoíco y glicólico y sus diferencias.
El ácido retinoíco es una forma activa de la vitamina A ( o retinol). Parece que está de moda y se pueden hacer con él peelings, combatir el acné y el envejecimiento y varias aplicaciones más como luchar contra la halopecia?!. Aunque se llame ácido retinoíco poco tiene que ver con los ácidos tal cual los conocemos y sus propiedades o las reacciones que desencadena en nuestro cuerpo son debidas a la funcionalidad de la vitamina A en nuestras células. Y estoy hablando no sólo a nivel estético, pues son decenas las referencias de ayuda en diferentes tipos de cáncer.
El ácido glicólico es un ácido orgánico con un poder «ácido» superior al del vinagre y tiene unas buenas propiedades cosméticas, similares a las que antes he comentado. Pero en este caso estamos ante un tratamiento externo. Mientras el retinol actúa a nivel intracelular, el ácido glicólico destruye y pule la piel, dejando a la vista capas más profundas con mejor aspecto. Yo sólo lo usaria ne pieles muy castigadas y como paso previo a un uso preferente del retinol.
Respuesta a varias dudas
Elena nos preguntaba si estando embarazada podía tomar los suplementos Vitasor Remivit 60 y Bioactivo Caroteno. Clicando sobre los nombres econtraréis la composición de ambos compuestos. La levadura no sólo se puede tomar (el vitasor es levadura cultivada en medio vitamínico) sinó que es muy recomendable. Podéis leer una pequeña guía en inglés sobre embarazo y suplementación/nutrición. Respecto a la vitamina A o betacaroteno, aunque el fabricante no advierte contraindicaciones salvo para los fumadores, un exceso de esta vitamina no está aconsejado en lactantes ni embarazadas. Por otro lado, no se debe alejar de la dieta ya que es muy necesaria y ayudará mucho a tener leche de calidad. No recomiendo el uso de suplementos pero sí la ingesta de alimentos ricos en esta vitamina. Podéis leer un estudio aquí.
Otro lector nos pregunta para que sirve el silicio G5. Bien, Silico G5 es una marca comercial. Podéis leer sobre los distintos tipos de silicio en un post anterior.
S-adenosil metionina
La s-adenosil metionina es una coenzima que interviene en muchísimas reacciones de nuestro cuerpo. La que nos interesa en este artículo es aquella por la que llegamos a la serotonina. No todas las personas fallamos del mismo modo, así, yo podría tener déficit de serotonina por incapacidad de absorción mientras otra persona podría tenerlo por incapacidad de producción correcta. Dentro de esta incapacidad de producción, un fallo en cualquiera de las reacciones previas, conduce a la reducción en la producción. En este sentido es interesante este suplemento. Tenemos a nuestro abasto toda una serie de complementos, como el 5HTP, la melatonina o el propio sam-e que nos ayudarán a combatir los problemas de depresión.
Aunque en principio lo venden para el dolor de articulaciones se ha mostrado muy efectivo en algunos pacientes de fibromialgia. La dosis mínima efectiva son 1200mg al dia repartidos en tres veces y, evidentemente, debe haber un buen tratamiento base con antidepresivos (natural o farmaceútico) y, a ser posible, con zumo de noni. El sam-e es un complemento para mejorar un tratamiento, nunca por si sólo hará mucho. Hayq ue tener en cuenta que puede causar molestias gástricas a algunas personas, lo mismo que hace el 5HTP.
Podemos adquirirlo en www.puritan.com a un precio correcto ya que en españa no es legal como complemento.
Lupus eritematroso y noni
El noni podría ser una buena ayuda en el tratamiento del lupus eritematroso por dos motivos:
- el noni ayuda en todos los procesos relacionados con la inmunidad (tanto para estimular la inmunidad contra agentes externos, como para actuar como anti-histamínico o para regular la autoinmunidad)
- el tratamiento indicado para el lupus, basado en corticoides, realizan la misma función que el noni promueve, regular la inflamación
Deberíamos ir a buscar unas cantidades mínimas altas, 60ml 3 veces al día como mínimo. Probablemente se experimentaría mucha mejora y se reducirían efectos secundarios de la medicación, además de mejorar el tono físico y el estado anímico en general. Eso sí, nunca hay que dejar ni reducir la medicación sin hablarlo con el médico y, sólo después de haber experimentado mejoría sostenida de, al menos, un mes.
Intolerancia al noni
Alguien me puede decir si el tomar noni en capsulas les produce gases, porque a mi me los da y según pasan los días en aumento. Nunca he tenido problemas de gases, pero desde que empezé a tomar Noni comenzaron. Me da mucha pena tener que dejar de tomarlo porque es una maravilla, me siento muy bien, pero me causa flatulencia. Que puedo hacer?
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La intolerancia al noni la tiene cierto número de personas. Yo nunca recomiendo nada que no sea zumo de noni, pues el proceso de liofilizar la fruta para hacer las cápsulas, hace mermar mucho sus propiedades.
Puedes leer todo sobre la intolerancia en este post. Cuando se presenta intolerancia, que no alergia, se pueden intentar estrategias de consumo. Se puede mezclar lo que uno toma con 1l. de agua y beberlo durante todo el día. Se puede probar la mezcla con otros zumos de fruta digestivos como la manzana o la piña, se puede tomar menos cantidad y más veces.
Si ninguna de estas cosas funciona es que, definitivamente uno tiene intolerancia a esta fruta y no puede tomarla.
Insuficiencia venosa
Tres son los extractos naturales para esta afección, el ginko biloba, la centella asiática (gotu kola) y el castaño de indias.
Como más indicados son el ginko y el castaño, pero tienen sus contraindicaciones. El ginko está más orientado a la circulación cerebral y es muy estimulante por lo que algunas personas pueden sentirse incómodas, como si hubiésemos tomado muchísimo café.
El castaño está indicado para la circulación periférica, sobretodo de las extremidades inferiores. Pero, su uso puede darnos estreñimiento por ciertos compuestos vegetales de los extractos.
La centella asiática está indicada para la celulitis. Su acción es la de tonificar todo el tejido conectivo. Esto incluye también la mejora del sistema circulatorio (como derivado de su toma, no porqué sea una acción específica).
Así, lo más adecuado, a mi entender, es probar unos y otros o combinaciones hasta dar con la cantidad de comprimidos o ml de extractos que funciona mejor en nuestro caso y no nos crea problemas añadidos.
Hepatotoxicidad del noni, un mito falso
La hepatotoxicidad del zumo de noni fue lanzada al espejo público tras la publicación de este artículo y más tarde la de este otro. Por último, el caso de una mujer que llegó al hospital con un cuadro de transaminasas elevadas.
La ciencia no es neutral, se puede investigar lo bueno o lo malo de cualquier cosa, así como se puede dejar una investigación a medias. En estos casos, coincidió que, no sabían a que podía ser debido y los pacientes dijeron que tomaban noni. ¿que toma qué? Uy, uy, peligro!!! Esto es por el noni, además, como soy un médico prestigioso, voy a hacer un artículo científico explicando estos peligros. Si hubiesen dicho que habían tomado café, nadie hubiese dudado por un momento del café.
Otros científicos, cabe decir que pertenecientes a la empresa Tahitian Noni Internacional, se dieron prisa en ir tras estos casos y desvelar la verdad. En el primer link encontraréis que hay una respuesta a la revista que publicó el artículo. Luego tenemos el artículo: «el noni no es hepatotóxico, fue el interferón«, respondiendo a otro de los casos. Y aún un último estudio científico, «el noni no es hepatotóxico«.
Es que es muy importante conocer cuántos más datos mejor antes de hacer juicios rápidos. Hay mucha gente que consume noni habitualmente y una eventual prohibición del zumo por artículos científicos de poca calidad, perjudicaría a muchísimos consumidores y también a vendedores.
Mi artículo viene al caso del último estudio publicado, de un grupo de médicos españoles: oxicidad hepática de un zumo de noni casero y artesano. En el enlace os podéis bajar un pdf dónde podréis leer en castellano el artículo y valorar por vosotros mismos mis apreciaciones.
Lo natural es bueno, pero debe haber un control sobre su preparación. El noni tiene un alto contenido en antraquinonas, como muchos otros vegetales. Algunas de estas antraquinonas son tóxicas para el hígado según a qué dosis y, más aún según qué personas y condiciones de salud. Es imprescindible que el fabricante de noni haya recibido autorización de la Unión Europea. Este organismo controla la calidad de los productos alimentarios de importación. Los requisitos para saber sobre la calidad de un noni los puedes encontrar en una de las páginas de la marca Goodnoni.
Si váis a comprar noni, preguntad al fabricante acerca de los controles de elaboración etc.. No se puede coger fruta verde y hacer zumo, ni fruta dañada, ni otras prácticas. Si viajamos a un país productor, lo mismo, cuidado con la fruta verde y los preparados caseros.
Ahora, con zumos de noni aprobados por la Unión Europea, no existen estos riesgos. De existirlos, es sencillo, se deja de tomar y listo. Pero si el problema hepático no desaparece, empiece a sospechar que no era del noni.
Aloe vera
El Aloe vera es una planta «tipo cáctus». Hojas en roseta y gruesas con espinas terminales. En internet se puede encontrar suficiente información y bastante adecuada pero haremos una pequeña reseña a petición de un lector. Originaria del norte y sur de África (o sea, fuera de la zona tropical) en España su cultivo se desarrolla, sobretodo en Canarias, pero también en el sur de la península.
Tradicionalmente se seccionaba una hoja y se aplicaba la parte cortada sobre las heridas y magulladuras haciendo presión. Así podemos resumir las propiedades del aloe, ideal para la piel. Es cicatrizante y desinfectante, regenera la piel y da brillo y luminosidad tanto a la piel como al cabello. Normalmente se corresponden los usos tradicionales con las propiedades que, a posteriori, se van demostrando. Su uso cosmético está uy extendido aunque hay que saber el procesado de la planta para poder hablar de mayor o menor calidad de un extracto o jugo (y, consecuentemente, del cosmético que lo contiene).
Se puede usar en cualquier problema de piel imaginable, quemaduras, úlceras, herpes, en caso de ataque solar, psoriasis… En caso de uso interno, además de tener los mismos efectos sobre los tractos digestivos (boca, garganta, intestinos…) que sobre la piel externa (heridas, inflamación…), actúa como regulador intestinal. Este uso ha llevado a desarrollar diluciones homeopáticas para casos de problemas intestinales.
A partir de aquí, es posible que culaquier otro uso de tipo «sanador» sea una estrategia de venta más que debido a evidencia científica o por su uso.
Hay que tener en cuenta que existe alrededor de un 1% de la población alérgica a la planta y/o su jugo, bien sea tomado o en contacto con piel y mucosas.
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