Beneficios del ciclismo

Un (Tomado de Amigos del Viento)

• Mejora la capacidad física; esto es, se logra mayor cantidad de trabajo físico y mental, experimentando menos signos de fatiga.
• Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
• Disminuye el porcentaje de grasa corporal, lo que constituye un arma eficaz para combatir el sobrepeso y la obesidad.
• Aumenta el flujo sanguíneo.
• Mejora el ritmo de recuperación después de hacer ejercicio.
• Incrementa la densidad ósea; es decir, vuelve los huesos mas fuertes, haciéndolos menos propensos a sufrir fracturas.
• Permite desarrollar mejor eficiencia cardiaca (mayor bombeo de sangre al corazón con menos esfuerzo).
• Beneficia la apariencia, el estado de ánimo y disminuye la ansiedad y el estrés.
• Incrementa la coordinación motriz.
• Aumenta la elasticidad, así como el rango de movimiento en las articulaciones.
• Cuando se practica el ciclismo durante un lapso prolongado y a una velocidad constante, se consiguen beneficios principalmente aeróbicos. Sin embargo, si se tiene que incrementar el esfuerzo durante cortos periodos –por ejemplo, en las carreras contrarreloj o al momento de escalar pendientes muy pronunciadas-, el tipo de beneficio es mas bien anaeróbico –se gasta mas oxigeno del que es asimilado- y por ello regularmente conduce al agotamiento en un lapso muy breve.

Utilidad de practicarlo

El ciclismo es un ejercicio muy popular, al alcance de todos, y con excelentes beneficios para el organismo que se reflejan en el funcionamiento del aparato cardiovascular, así como en el sistema músculo-esquelético.

El corazón y la respiración mejoran porque al poner en movimiento un segmento importante de nuestro cuerpo se estimula la circulación sanguínea, lo cual fortalece al músculo cardiaco.

Asimismo, tendones, músculos y ligamentos se ven favorecidos al adquirir mayor fuerza y elasticidad. Por otro lado, hay un importante efecto observable a nivel psicológico, ya que cuando se recorren sitios agradables donde hay contacto con la naturaleza, lejos del ajetreo cotidiano, el ruido y la contaminación ambiental, las tensiones disminuyen y la mente logra despejarse, lo cual contribuye al bienestar integral.