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viernes, 9 de octubre de 2009

Las calas en nuestras zapatillas de ciclo


Hoy un poquillo de culturilla ciclística, cómo y por qué colocar bien las calas en nuestras zapatillas.

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA COLOCACIÓN.

El Ciclo Indoor entraría en la categoría de "deportes cíclicos", que son aquellos deportes donde un gesto deportivo se repite (en nuestro caso millones de veces), de ahí la importancia de realizar este gesto correctamente para que se repita como es debido. Una mala posición de las calas desembocaría a la repetición de un mal gesto, que conlleva a la lesión segura a largo plazo. El instructor es capaz, durante la clase, de corregir a sus alumnos diferentes elementos de la técnica de ciclismo (correcta colocación de la espada, los brazos, las rodillas, etc.) pero sobre la única que no puede incidir es sobre la correcta posición del pie a la hora de realizar el pedaleo, debido a la utilización de pedales automáticos, con una incorrecta colocación de sus calas.

CORRECTA COLOCACIÓN DE LAS CALAS.

La colocación de la cala tiene que realizarse en dos planos: en el plano sagital y en el plano transversal u horizontal. Este reglaje es simultáneo, es decir, deben darse las dos correctamente.

Reglaje en el Plano Sagital

En un gran número de ocasiones, una imagen es más aclaratoria que entrar en explicaciones técnicas, este es uno de esos casos y ésta imagen refleja muy bien sobre lo que queremos hacer hincapié. Partimos de la base de que el punto de máximo apoyo del pie corresponde al centro de la cabeza del primer metatarsiano, (a la altura de la base del dedo gordo). Para aprovechar lo mejor posible toda la potencia extensora de la pierna (o pedalada, o "golpe de pedal") y, a la vez, evitar problemas musculares y tendinosos, tendremos que hacer coincidir el punto descrito en el párrafo anterior con el centro del eje del pedal, de modo que queden en la misma línea vertical (recuadro azul del gráfico siguiente).


Reglaje en el Plano Transversal u Horizontal

Otra consideración importante y a tener en cuenta es la siguiente: las dos zapatillas tienen que quedar perfectamente paralelas entre ellas, y a su vez paralelas a las bielas y en línea con el eje longitudinal de la bicicleta, es decir, los talones y las punteras no deben estar ni hacia dentro, ni hacia fuera. Para ello, el eje longitudinal de la cala tiene que estar a 90º con respecto al eje transversal. (Eje de pedalier) (Ver foto siguiente).

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