Nota: El Método Sedona ha sido diseñado por Hale Dwoskin
¿Qué significa soltar?En el Método Sedona se enseñan tres formas de soltar sentimientos no deseados. La primera, que se describe a continuación, consiste en simplemente elegir soltarlos. No se deje engañar por la simplicidad de este proceso, puesto que es muy poderoso y efectivo, y se puede utilizar en cualquier momento y lugar.Déjenos explicárselo.Coja un bolígrafo, un lápiz o cualquier otro objeto que pueda dejar caer al suelo sin que se rompa.Ahora, agárrelo con fuerza e imagine que es uno de sus sentimientos limitantes y que su mano es su consciencia. A continuación, abra la mano y mueva el objeto. Compruebe que es usted quien lo está sujetando y que no está pegado a su mano.Normalmente nos agarramos a nuestros sentimientos y nos olvidamos de que lo estamos haciendo. Aparece incluso en nuestro idioma. Normalmente no decimos: «Me siento enfadado» o «Me siento triste», sino: «Estoy enfadado» o «Estoy triste».Sin darnos cuenta, estamos diciendo que SOMOS nuestros sentimientos. A menudo pensamos que estamos agarrados a ellos, pero esto no es cierto. En realidad, siempre podemos mantener el control, pero no lo sabemos.Ahora, suelte el objeto.¿Qué ha sucedido? Ha soltado el objeto y este ha caído al suelo.¿Le ha resultado difícil? ¡Por supuesto que no!Esto es lo que significa soltar. Es posible hacer lo mismo con cualquier cosa que sintamos.Siguiendo con la misma analogía, si anduviéramos con la mano abierta, sería difícil sujetar el bolígrafo. Cuando aceptamos o damos la bienvenida a los sentimientos, abrimos nuestra conciencia y permitimos que desaparezcan por sí mismos, como las nubes que cruzan el cielo.Recuerde esta analogía mientras analizamos juntos el proceso.Con la ayuda de la siguiente descripción podrá utilizar el proceso usted mismo. Este proceso le resultará cada vez más útil a medida que lo aplique en la vida diaria. En realidad, para obtener el máximo beneficio del curso es necesario practicarlo tanto como sea posible. Cuanto más lo utilice, más beneficios obtendrá.PRIMER PASOPiense en el asunto que desea resolver y sienta cualquier cosa que surja en este momento. Puede que esto le parezca simplista, pero es necesario que lo sea. La mayoría de nosotros vivimos pensando en el pasado o en el futuro en lugar de ser conscientes de cómo nos sentimos ahora. El único momento en que podemos realmente cambiar el modo en que nos sentimos (o cualquier otra cosa en la vida) es AHORA. No es necesario que nuestros sentimientos sean intensos para poder soltarlos. En realidad, si se siente entumecido, apático, insensible, aislado o vacío en su interior, puede soltarlo tan fácilmente como otros sentimientos más reconocibles. Hágalo lo mejor que pueda. Cuanto más trabaje con este proceso, más fácil le resultará identificar lo que siente.SEGUNDO PASOHágase a sí mismo la siguiente pregunta: «¿Puedo soltar lo que siento?».Sólo se trata de preguntarse a sí mismo si es posible hacerlo. Tanto «Sí» como «No» son respuestas aceptables. A menudo soltará lo que siente aunque su respuesta sea «No».De cualquier manera, responda a la pregunta sin pensar demasiado, evitando buscar una segunda intención o entrar en debate consigo mismo sobre los méritos o las consecuencias de esta acción. Todas las preguntas utilizadas en este proceso son deliberadamente simples. No son importantes en sí mismas, sino que están destinadas a conducirle a la experiencia de soltar. Siga adelante con el tercer paso sin importar lo que haya respondido a esta primera pregunta.TERCER PASOA continuación, hágase a sí mismo la siguiente pregunta: «¿Quiero soltar lo que siento?».En otras palabras, «¿Estoy dispuesto a hacerlo?». De nuevo, evite el debate. Recuerde que está realizando este proceso con el único objetivo de obtener claridad y libertad. No importa si sus sentimientos están justificados o los tiene desde hace tiempo.Si la respuesta es «No» o no está seguro, pregúntese a sí mismo: «¿Prefiero sentir esto o ser libre?». Mientras elija agarrarse a sus sentimientos en lugar de ser libre (lo cual es respetable), estos lo controlarán tanto a usted como a su capacidad para ser, hacer o tener lo que desee.CUARTO PASOHágase a sí mismo la siguiente pregunta: «¿Cuándo?».Esto es simplemente una invitación a soltar lo que sienta. Es posible que consiga con facilidad soltar sus sentimientos de forma permanente ahora o puede que elija agarrarse a ellos durante los próximos tres años, dos meses y un día. Puede elegir agarrarse a sus sentimientos durante tanto tiempo como quiera, pero si decide soltarlos, ¡también puede hacerlo!QUINTO PASORepita los cuatro pasos anteriores hasta que se libere por completo de sus sentimientos. Probablemente los soltará poco a poco a medida que vaya aplicando los pasos del proceso. Al principio, puede que los resultados sean sutiles, pero si continúa con perseverancia, serán cada vez más perceptibles. Es posible que tenga varias capas de sentimientos sobre un determinado tema, pero todo lo que suelte habrá desaparecido para siempre.RECORDATORIO IMPORTANTEPor favor, recuerde que estas preguntas son deliberadamente simples. A medida que trabaje con ellas, la resistencia inicial a repetirlas una y otra vez desaparecerá, le resultará más fácil hacerlo y finalmente podrá incorporar la experiencia de soltar en su vida diaria. Estas preguntas sólo son el primer paso en el proceso de soltar. En el curso se explica con detalle este proceso. Además, para poder apreciar lo fácil y poderoso que es soltar, es necesario haberlo practicado en la vida diaria durante algún tiempo.
¿Qué significa soltar?En el Método Sedona se enseñan tres formas de soltar sentimientos no deseados. La primera, que se describe a continuación, consiste en simplemente elegir soltarlos. No se deje engañar por la simplicidad de este proceso, puesto que es muy poderoso y efectivo, y se puede utilizar en cualquier momento y lugar.Déjenos explicárselo.Coja un bolígrafo, un lápiz o cualquier otro objeto que pueda dejar caer al suelo sin que se rompa.Ahora, agárrelo con fuerza e imagine que es uno de sus sentimientos limitantes y que su mano es su consciencia. A continuación, abra la mano y mueva el objeto. Compruebe que es usted quien lo está sujetando y que no está pegado a su mano.Normalmente nos agarramos a nuestros sentimientos y nos olvidamos de que lo estamos haciendo. Aparece incluso en nuestro idioma. Normalmente no decimos: «Me siento enfadado» o «Me siento triste», sino: «Estoy enfadado» o «Estoy triste».Sin darnos cuenta, estamos diciendo que SOMOS nuestros sentimientos. A menudo pensamos que estamos agarrados a ellos, pero esto no es cierto. En realidad, siempre podemos mantener el control, pero no lo sabemos.Ahora, suelte el objeto.¿Qué ha sucedido? Ha soltado el objeto y este ha caído al suelo.¿Le ha resultado difícil? ¡Por supuesto que no!Esto es lo que significa soltar. Es posible hacer lo mismo con cualquier cosa que sintamos.Siguiendo con la misma analogía, si anduviéramos con la mano abierta, sería difícil sujetar el bolígrafo. Cuando aceptamos o damos la bienvenida a los sentimientos, abrimos nuestra conciencia y permitimos que desaparezcan por sí mismos, como las nubes que cruzan el cielo.Recuerde esta analogía mientras analizamos juntos el proceso.Con la ayuda de la siguiente descripción podrá utilizar el proceso usted mismo. Este proceso le resultará cada vez más útil a medida que lo aplique en la vida diaria. En realidad, para obtener el máximo beneficio del curso es necesario practicarlo tanto como sea posible. Cuanto más lo utilice, más beneficios obtendrá.PRIMER PASOPiense en el asunto que desea resolver y sienta cualquier cosa que surja en este momento. Puede que esto le parezca simplista, pero es necesario que lo sea. La mayoría de nosotros vivimos pensando en el pasado o en el futuro en lugar de ser conscientes de cómo nos sentimos ahora. El único momento en que podemos realmente cambiar el modo en que nos sentimos (o cualquier otra cosa en la vida) es AHORA. No es necesario que nuestros sentimientos sean intensos para poder soltarlos. En realidad, si se siente entumecido, apático, insensible, aislado o vacío en su interior, puede soltarlo tan fácilmente como otros sentimientos más reconocibles. Hágalo lo mejor que pueda. Cuanto más trabaje con este proceso, más fácil le resultará identificar lo que siente.SEGUNDO PASOHágase a sí mismo la siguiente pregunta: «¿Puedo soltar lo que siento?».Sólo se trata de preguntarse a sí mismo si es posible hacerlo. Tanto «Sí» como «No» son respuestas aceptables. A menudo soltará lo que siente aunque su respuesta sea «No».De cualquier manera, responda a la pregunta sin pensar demasiado, evitando buscar una segunda intención o entrar en debate consigo mismo sobre los méritos o las consecuencias de esta acción. Todas las preguntas utilizadas en este proceso son deliberadamente simples. No son importantes en sí mismas, sino que están destinadas a conducirle a la experiencia de soltar. Siga adelante con el tercer paso sin importar lo que haya respondido a esta primera pregunta.TERCER PASOA continuación, hágase a sí mismo la siguiente pregunta: «¿Quiero soltar lo que siento?».En otras palabras, «¿Estoy dispuesto a hacerlo?». De nuevo, evite el debate. Recuerde que está realizando este proceso con el único objetivo de obtener claridad y libertad. No importa si sus sentimientos están justificados o los tiene desde hace tiempo.Si la respuesta es «No» o no está seguro, pregúntese a sí mismo: «¿Prefiero sentir esto o ser libre?». Mientras elija agarrarse a sus sentimientos en lugar de ser libre (lo cual es respetable), estos lo controlarán tanto a usted como a su capacidad para ser, hacer o tener lo que desee.CUARTO PASOHágase a sí mismo la siguiente pregunta: «¿Cuándo?».Esto es simplemente una invitación a soltar lo que sienta. Es posible que consiga con facilidad soltar sus sentimientos de forma permanente ahora o puede que elija agarrarse a ellos durante los próximos tres años, dos meses y un día. Puede elegir agarrarse a sus sentimientos durante tanto tiempo como quiera, pero si decide soltarlos, ¡también puede hacerlo!QUINTO PASORepita los cuatro pasos anteriores hasta que se libere por completo de sus sentimientos. Probablemente los soltará poco a poco a medida que vaya aplicando los pasos del proceso. Al principio, puede que los resultados sean sutiles, pero si continúa con perseverancia, serán cada vez más perceptibles. Es posible que tenga varias capas de sentimientos sobre un determinado tema, pero todo lo que suelte habrá desaparecido para siempre.RECORDATORIO IMPORTANTEPor favor, recuerde que estas preguntas son deliberadamente simples. A medida que trabaje con ellas, la resistencia inicial a repetirlas una y otra vez desaparecerá, le resultará más fácil hacerlo y finalmente podrá incorporar la experiencia de soltar en su vida diaria. Estas preguntas sólo son el primer paso en el proceso de soltar. En el curso se explica con detalle este proceso. Además, para poder apreciar lo fácil y poderoso que es soltar, es necesario haberlo practicado en la vida diaria durante algún tiempo.
(Texto original copiado de http://groups.msn.com/CLUBDECIUDADANOSNICARAGUENSES/salud.msnw?action=get_message&mview=0&ID_Message=3382&LastModified=4675588317068434454)
Este articulo me parecio muy interesante, si es posible me gustaria saber todos los pasos a seguir en el metodo sedona, realmente estoy muy interesada, agradezco su amable y pronta respuesta.
Claudia, lo que has leido es un tecto de otra web, puedes visitarla para saber más, pero me parece que puedes empezar a trabajar con lo que tienes:
1er Paso: Identificar aquello que deseas resolver o que te preocupa.
2do paso: ¿Puedo dejarlo ir? Tanto sí como no son respuestas valederas.
3er paso: ¿Quiero dejarlo ir? Sé honesta y respone sin miedo sí o no, sin darle vueltas
4 to paso: ¿Cuándo lo voy a dejar ir? Sé honesta también que sólo tu lo estás «oyendo»
5to paso: Repetirlo cuantas veas sea necesario para «soltar» ese sentimiento.
También te puede ayudar leer «El Poder del Ahora» de Eckhart Tolle que es fabuloso.
Estoy muy interesado en el Metodo Sedona, me gustaria si alguien lo ha probado y como le ha ido, yo ya he leido el libro y voy haciendo mis pruebas, puede alguien ayudarme un poco? Gracias
lo mas importante es estar atento y no permitir la entrada de sentimientos negativos,y si se cuelan y permanecen soltarlos
yo le recomiendo el ho oponopono,porque limpia todo lo que tiene que soltar y es mas sencillo por que es la divinidad quien actua.lo siento te amo.por favor perdoname gracias
estoy leyendo el libro y me parece muy interesante y voy poniendo en practica lo poco leido ojala pueda modificar mis dificultades gracias.
La verdad es que es muy efectivo yo lo he practicado con excelentes resultados, y por lo tanto LO RECOMIENDO AMPLIAMENTE.
Pregunta como vencer la inseguridad aplicando el metodo sedona
Gracias
Estoy interesada en volver a mi interior, trato de no dejarme carcomer por el sistema materialista y alienante, desde pequeña he visto luces y me han hablado y aùn hoy ha variado, ya es en la mente que percibo lo que llaman eventos paranormales y para mi son en extremo naturales, lo que pasa es que me resulta dificil la sobrevivencia espiritual en un medio tan materialista y opresivo del ser.
Creo que puedo retomar mi interior limpio como era hace poco, abandonando los daños externos ocasionados por la gente en eventos extramuros de mi conciencia. Gracias por los comentarios y si pueden ayudarme a regresar lo voy a agradecer profundamente, si no fuera por toda esta legiòn de buenos que serìa de nosotros?.
hola judith
t recomendaria leer los mensajeros del alba de la chaneling barbara marciniack esta disponoble en pdf gratis despues de ello podeis escribirme y charlamos al respecto…mi email es redscorpion_77@hotmail.com daniel izza investigador-conferencista y escritor
Amada Judith, me reconozco en tí y deseo transmitirte mi sentir como acompañamiento en tu camino. Esta sociedad materialista, esta supresión contra la nuevo y diferente, esta supremacía de los poderosos,…. forma parte de lo que la vida en la Tierra representa y que es necesario para que los seres humanos aprendamos los necesario. Te animo a que sigas en tu camino, que sólo es el tuyo, que avances hacia lugares más estables y felices. Judith, te recuerdo que en tu interior está todo el edén de felicidad y que el exterior no siempre, casi nunca, es la Realidad. Báñate en tus experiencias internar, paranormales o no, en la mayor de las intimidades si no tienes con quien compartirlas.
Si lo deseas, y usas facebook, puedes unirte al grupo «I am breathariam» y nos vemos por allí. Es un grupo un poco loco, jajajajja pero lleno de amor y felicidad por todos los que lo formamos. Su fundador es Victor Truviano.
Si quieres que sigamos en contacto (ramonalvarez2012@gmail.com)
Espero, deseo y confío que tu tristeza, rabia y desesperanza ayudadas por el Metodo Sedona, salgan de tu vida para disfrutarla al 100%.
Salud Os
Ramón
Qué hermosos testimonios de los comentarios, me regalan mucha paz al saber que somos muchos los que buscamos la luz. Creo que el inicio del camino es empezar a caminar…
yo he probado el hoponomo (no lo sé escribir) y me ayudó mucho en una situación concreta. Ahora tengo mi propio método, y poco a poco voy mejorando. Cuando tenga algo más sólido lo publico en el blog. Gracias a todos. Mucho amor y luz en sus caminos.-
estoy muy interesada por aprender delmetodo sedona… le agradecería enviarme todos los pasos que debo seguir para aplicar la tecnica de liberacion… muchas gracias
Estimadas
Aca les deje el link para que descargue el libro
http://www.4shared.com/file/142513495/9f25b77/ElMetodoSedona.html
atte
victor ulloa
Gracias al SER SUPREMO por permitirme encontrar este espacio. Desde hace tiempo vengo buscando formas, luces, para soltar y avanzar en el camino de la vida y salir del estancamiento.
NOTA: Una Pequeña Corrección no fue Hale Dwoskin Quien Desarrollo el Metodo Sedona, Fue LESTER LEVENSON. Solo un Pequeño Detale. Dwonkin fue un discipulo entre muchos de Lester, sin restarle meritos un continuador del Maestro. Por lo demás felicitaciones por esta pagina en la difision del Metodo Sedona. Recomiendo ampliamente este Metodo de Trabajo Interno y aun funciona como ModeloTerapeutico, nuestra experiencia con este ha sido muy gratificante. Aqui les dejo un Messenger a quienes dessen comunicarse con nosotros: terapia_sli@hotmail.com
NOTA: Una Pequeña Corrección no fue Hale Dwoskin Quien Desarrollo el Metodo Sedona, Fue LESTER LEVENSON. Solo un Pequeño Detalle. Dwonkin fue un discipulo entre muchos de Lester, sin restarle meritos un continuador del Maestro. Por lo demás felicitaciones por esta pagina en la difision del Metodo Sedona. Somos un grupo que trabaja en Venezuela con el Metodo Sedona. Recomiendo ampliamente este Metodo de Trabajo Interno y aun funciona como ModeloTerapeutico, nuestra experiencia con este ha sido muy gratificante. Aqui les dejo un Messenger a quienes desen comunicarse con nosotros: terapia_sli@hotmail.com
Wow, wow, wow! Este Sedona Método es increíblemente bueno para mí. He hecho de todo, Landmark Forum, Kriya, Tony Robbins, meditación, TM, Ken Keyes, EFT, Byron Katie, Silva Mind Control y muchos muchos más programas.
El Método Sedona me ha dado la habilidad de realmente dejar de que mis emociones me controlen y ver la vida de un punto de vista más real, con calma y listo para actuar, tener, y realizar todas mis metas. Mi relación con mi novia ha mejorado tremendamente, me siento más en paz, tranquilo y con ganas de vivir la vida. Mi negocio sigue creciendo y me siento más presente que nunca. Duermo con más tranquilidad y paz. Disfruta como nunca has disfrutado de la vida 🙂
Hola, pues yo me bajé el libro pero me cuesta hasta centrarme en leerlo. Estoy ahora casi cayendo en depresión. Intento soltar pero debe ser que algo se me escapa. Acabo de salir de una relacción que me ha marcado bastante y que además se me ha juntado con otros problemillas. Estoy a tope y me gustaria dar con alguien de Murcia , Alicante o alrededores que me pueda echar una mano. ¿Alguien sabe si dan seminarios por aquí?.
Gracias
Saludos amigos y amigas… Comparto al igual que ustedes el camino de la liberación… Agra
deceria si alguien me envia el libro o al menos el sitio para bajarlo… Mi correo es obaz420@gmail.com … Abrazos y exitos siempre…
hola omar
lo que debeis soltar es la idea de que alguien fuera de ti mismo t hace feliz y/o desdichado.la causa de tu depresion viene de esa idea erronea compartida por miles de seres humanos aun dormidos por es hecho
darle nuestra felicidad a otro para que nos haga feliz o desgraciado es una opcion y no un unico y deseable camino..comprendes el punto?
recomendaria ver el video del metodo sedona y leer o ver los videos de anthony de mello librso en pdf como metodo de autoliberacion interior y una llamada al amor
mientras tu sigas alimentando la idea victimizante y paralizante de que ese otro que se fue y que no volvera es responsable de tu felicidad y equilibrio es poco lo que podes hacer tu mismo por liberarte de la depre..pues la llave no la posees tu ves? la posee ese otro que con comportamiento presencia y palabras t domina controla y domina a su amaño y antojo tus emociones y deseos
solo dandonos cuenta de cuanto poder hemos cedido al otro podemos cortar esos lazos dañinos que nos unen y recuperar nuestro poder y autodominio emocional y psicologico
Victor Ulloa.
Leyendo por Internet; Marketing Espiritual de Joe Vitale, me enteré del Método Sedona.
Sólo encontraba extractos y nombres de libro a comprar.
En mi interior me preguntaba, encontraré el Libro «Método Sedona» en internet? La respuesta llegó a través de este portal y gracias a ti logre bajar el libro.
Gracias Victor y que Dios siga iluminando tu camino.
Ernesto.
Gracias a todos por sus comentarios y bendiciones, los bendigo a todos y si quieren publicar algo, el blog está a vuestro servicio… sólo me lo avisan…
Hola
Quisiera compartirles algo,
En muchas páginas se comparte lo básico del Método Sedona,
pero en realidad eso no hace un gran cambio,
liberar los sentimientos por encima, no crea cambio de hábito ni una felicidad más permanente, es por esto que mucha gente se «desencanta» del Método.
La técnica verdadera de Lester Levenson (quién descubrió la técnica) es enfocada en liberar los 3 deseos, y es esa parte del método lo que crea los resultados. Liberar los 3 deseos atrae abundancia, salud, y relaciones más amorosas, es así como te deshaces de tu no-amor. NO liberando sentimientos aislados como se enseña en eso básico. Eso es simplemente una muestra de que liberar es posible. Pero NO es el curso de acción. A la gente realmente interesada visiten mi blog:
http://metododeliberacion.wordpress.com/
Tengo un audio gratis para que prueben la liberación por si mismos, parte de un e-course de liberación avanzada que da RESULTADOS REALES. Saludos. Bendiciones
Hola nuevamente,
te dejo un link muy util,
del Libro de Lester Levenson,
creador de la técnica,
pueden leerlo acá:
http://www.scribd.com/doc/37697866/La-Maxima-Verdad-Lester-Levenson
Saludos a todos.
Gracias.
http://metododeliberacion.wordpress.com/2010/10/26/metodo-sedona-versus-metodo-avanzado-de-liberacion-final/
muy interesante método…se podría ampliar un poco mas en su aplicación?
Me parece super importante el tema y muy valiosa la autoayuda recomendada, cabe comentar que para todo proceso lo mas importante es la disponibilidad que tengas para lograrlo, hay que perceverar y logramos nuestros objetivos, aímo a todos los que se animen y suerte.
me encanto este blog, interesante el tema:::
Una amiga y yo estamos utilizando el Método Sedona para un proyecto personal y nos conectamos por internet para trabajarlo. Si a alguien le interesa compartirlo con nosotras, nos pueden mandar un e-mail a agellloret@hotmail.com y les pasamos el link de la sala virtual donde nos encontramos cada semana. Saludos y a brillar!!!!
Gracias por compartir este fragmento. El método Sedona es una herramiento sencilla, pero de gran efectividad.
Simplemente dejando de aferrarse a las emociones, decidiendo soltarlas, y aceptando la plenitud que ya existe en el momento presente, vamos limpiando las nueve capas emocionales y descubrimos la paz (que ya está en nosotros).
Saludos
A mi no me ha gustado mucho el método, quitar sentimientos, pero luego te vuelve a dar miedo, para la inseguridad no se puede, y vuelves a aplicar y sigo sintiendo inseguridad. No me convence, y sigo con mis fobias y miedos. Ni este ni el EFT me han ayudado. y no he podido arrancar mis creencias miedosas.
Alex, te quiero comentar algo que acaba de suceder a un hermano mío aquí en México, de ser un hombre exitoso, trabajador entusiasta, etc.. de repente cayo en depresión, ataques de pánico, inseguridad fobias terribles, etc……. fue con un homeópata y le dijo que podía ser un tipo de Triquina (enfermedad x consumir carne de puerco) e increíblemente con los chochitos que le dió para tratar esta enfermedad, se curo… no siempre es mental , ni las fobias o ataques de pánico son para ver al psiquiatra, Este método para mí es maravilloso, pero para otro tipo de sentimientos y emociones, y ha mejorado mucho mi vida……… pero para los miedos y fobias y ataques de pánico puedes tomar esto como segunda opinión. saludos que mejores.
excelente, estoy practicando y funciona, gracias
Excelente el tema, es correcto tenemos mucho tiempo emociones con nosotros que nos perjudican , hay q relajarse, gracias por su informacion.